白はちみつ

小4の娘が「爆睡確定　寝る前　〇〇」というTikTok動画を奥さんに送りつけてまして👧

それを寝つきの悪く睡眠の質が悪い私に教えてくれました🧑

「寝る30分から１時間前にスプーン1杯のはちみつを摂取するだけ」という内容のものでした。

調べてみると、

ストレスがあったり、過度な糖質制限してると寝ているときに低血糖になり、体が血糖値を維持しようとする際に一緒に体を興奮させてしまうので睡眠の質が下がってしまうそうです。

寝る前にはちみつを摂取することで、血糖値が緩やかに上がり安定するそうです。

ついでに睡眠の質が良くなると食欲が抑えるとのこと。

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンが体脂肪を分解するそうですが、脳内にエネルギーが充分蓄積されている必要があり、はちみつはそのエネルギーとして最適とのこと。

非加熱のはちみつが～とかその他諸々とありましたが、とりあえず試したくなりカルディへ🏃

はちみつコーナー見たら🐝

「白はちみつ」なるものを発見⚪🍯

飛びつきました🤩

クリーミーで自然な甘みがあり後味がさっぱりした味わいのはちみつでした😋

とりあえず、ライ麦のバゲットにイチゴ、ブルーベリー、クルミをのせて、白はちみつをかけて朝食に🥖🍓🌞

数日、寝る前にはちみつを摂取してみましたが、気のせいか、寝つきが良くなり深く眠れて朝起きたときに疲れてない様な感じがします。たぶん。気がします。少し続けてみようっと。😴